건강한 간식으로 추천할 만한 것이 있을까요?
안녕하세요.
요즘 다이어트를 진행중인데요, 건강한 간식으로 추천할 만한 음식이 있을까요? 포만감도 있었으면 좋겠습니다..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강한 간식으로 견과류, 두유, 두부, 삶은 계란 등을 추천드리며 최대한 원물로 섭취하시길 바랍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.사과와 땅콩버터
사과를 슬라이스하고, 무설탕 땅콩버터를 살짝 발라 드세요. 사과의 식이섬유와 땅콩버터의 단백질, 건강한 지방이 포만감을 유지해줍니다.
2.바나나와 아몬드
바나나는 칼륨과 비타민이 풍부하고, 아몬드는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 둘을 함께 먹으면 영양가 높은 간식이 됩니다.
3.그릭 요거트와 베리류
무가당 그릭 요거트에 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류를 얹어 드세요. 베리류는 항산화제가 풍부하고, 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공합니다.
4.당근과 후무스
당근 스틱을 후무스에 찍어 드세요. 당근은 식이섬유가 풍부하고, 후무스는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다.
5.삶은 달걀
삶은 달걀은 단백질이 풍부하고 휴대하기 좋은 간식입니다. 간편하게 먹을 수 있고 포만감도 오래 유지됩니다.
6.다크 초콜릿과 아몬드
카카오 함량이 높은 다크 초콜릿(70% 이상)과 아몬드를 함께 드세요. 다크 초콜릿은 항산화제가 풍부하고, 아몬드는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트 중에 건강한 간식으로 추천할 만한 음식은 다음과 같습니다
1. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등
2. 그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 포만감이 큽니다.
3. 과일: 사과, 바나나, 베리류
4. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등과 함께 먹는 후무스
5. 삶은 달걀: 단백질이 풍부하고 쉽게 준비할 수 있습니다.
이 간식들은 영양가가 높고 포만감을 줍니다.