건강관리
40대 중년들의 다이어트는 어떻게 하는것이
40대가 되면 대부분은 뱃살이 나오기 시작합니다
건강을 위한중년들의 다이어트는 젊은이들과 어떻게
차이가있을까요? 어떤방법이 좋나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
40대라면 신진대사를 활발하게 하는 행동이 좋답니다.
대표적으로 식사량을 조절하고 운동을 같이하면 된답니다.
영양적인 측면에서 답변을 드리자마녀, 40대에는 기초대사량이 점점 줄어들고 근육도 쉽게 빠질 수 있습니다. 그래서 단순히 굶기보다는 단백질 섭취를 추분히 하여 근육 손실을 막는게 정말 중요하며, 식이섬유가 풍부한 채소나 통곡물을 잘 챙겨서 포만감을 느끼고 혈당을 안정적으로 유지하느 것도 도움이 됩니다. 가장 좋은 방법은 식단 조절과 함께 근력 운동을 꾸준하게 병행하는 것이며, 기초대사량도 유지하고 살이 잘 안찌는 체질로 만드는데 도움이 됩니다.