사과를 좋아하는데요 사과의 효능은 뭐가있을까요?

사과를 좋아해서 자주먹는데요 사과의 영양성분과 효능을 알고싶어요.그리고 언제 먹는게 효과거 좋은지도 알고 싶습니다 알려주세요