건강관리
단백질 식단 5일코스 좀 부탁드려요
5일 급 다이어트 진행하려고 합니다
3끼 다 먹는걸로 진행하고 단백질 위주로 시작하려구요
단백질
닭가슴살 + 고구마 등등으로
먹기편한 식단 5일 다이어트용 부탁드립니다
제조 요리 편한걸로요~~
음식하는데 너무 시간 오래 안걸렸으면 좋겠어요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
조식: 삶은콩과 저지방우유와 바나나
점심: 잡곡밥 참치깻잎김밥
저녁: 고등어석쇠구이와 상추쌈
2. 삶은계란과 사과, 닭가슴살야채샐럿, 현미밥과 삼치구이, 양파초절이와 브로콜리
3. 호밀빵 계란프라이 양상추 방울토마토샐럿, 곤약묵메추리알조림과 현미밥, 돼지고기 뒷다리살 수육과 파채와상추겉절이, 무우말랭이무침과 김치
4. 삶은고구마와 두유, 닭가슴살야채볶음( 감자, 버섯, 당근, 시금치), 현미밥과 두부계란전과 콩나물조개탕
5. 요거트와 견과류, 야채계란찜, 양배추숙쌈과 우렁쌈장과 우유, 현미연어초밥과 과일
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
너무 다양하게하기보다는
계란+빵, 닭가슴살+고구마
를 베이스로하고 빵이나 고구마를 샐러드나 감자, 잡곡밥, 볶음밥 등으로 바꿔가면서 먹으면 좋을것 같습니다.