고민상담
물공포증인건가요 심해공포증인가요?
제가 수영을 굉장히좋아합니다 그런데 수영장이든 바다이든 깊은곳엔 꼭 무언가가있어 저를 집어삼킬것같은 생각이 자꾸들어요 그걸극복하고 수영을하긴하지만 밑바닥이 보이는바다외엔 너무 무섭습니다 이건 어떻게 극복하나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
특정공포증으로 보여지시네요.
공포란 우리가 그 공포의 대상을 회피하고 무서워할수록 우리의 무의식은 이렇게 생각합니다. "나의 주인이 이것을 많이 무서워하네... 아... 이게 대개 중요한 거구나. 생존하는 데 있어서 정말 중요한 문제구나. 꼭 기억해야지. 생존을 위해서 꼭 기억해야지..." 그리고 불안 알람을 더 자주, 더 강하게 울리지요.
그래서 공포증을 이기는 방법은 도망가지 않는 것 입니다.
심상노출 훈련도 해보시고 인지교정 훈련도 해보심을 권유드립니다.
그리고 마지막으로 실전훈련까지 극복하려는 단계를 세워보시길 바라겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수영에 관해서 트라우마가 있다면 그 감정을 해소하면 좋습니다.
또한 노출을 자주하면 극복하는데 도움이 될겁니다.
지금 영리한사랑새님이 하시는것처럼 꾸준히 수영을 하면 좋아질수있습니다.
바닥이 점차 낮은 곳에서 깊은곳으로 점진적으로 노출을 시키면 도움이 될겁니다.
