술마시고 헬스하면 몸에 안좋은건가요?

Question

술마시고 운동하면 몸에 안좋나요? 헬스나 요가 필라테스 같은거요! 엄청 격하게 할 생각은 없고 가볍게하려고하는데 괜찮은지 궁긍합니다.

Answer 1

술 마시고 헬스를 하는 것은 좋지 않습니다. 일단 숙취가 있다면 운동 퍼포먼스가 나오지 않고 운동을 하다가 두통, 어지럼증, 메스꺼움이 생길 가능성이 있습니다. 그리고 알코올 이뇨 작용이 수분을 빠르게 배출시켜 탈수 위험이 있을 가능성이 있습니다. 운동을 하신다면 저강도로 스트레칭이나 가벼운 유산소를 추천드립니다.

Answer 2

술마신날은 헬스를 하지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 술마신날에 헬스를 하다가 집중을 못하여 넘어지거나 다칠수도 있기 때문입니다. 다만 그런날은 주변에 걷는 것을 통해서 술을 꺠고 일찍 잠자는 것을 통해 다음날 운동을 다시 열심히 할 수 있도록 해주세요. 하루 운동을 하지 않는다고 근육이 많이 빠지거나 하는 것은 아니니 하루정도 쉬어주는 것이 어쩌면 근육에 더 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

술을 마신 후에는 가벼운 운동이라도 하지 않는 것이 좋습니다.

알코올은 몸의 수분을 빼앗는 이뇨 작용을 하기 때문에 운동 능력을 떨어뜨리고 탈수를 유발할 수 있습니다.

알코올은 신경계를 억제해서 균형 감각이나 반응 속도를 둔하게 만들죠.

그래서 가변운 온동이라고 넘어지거나 다칠 위험이 커집니다.

술을 마시면 심장이 더 빨리 뛰는 데 이 상태에서 운동까지 하면 심혈관 계통에 무리가 오는 것도 당연하구요.

그리고 알코올은 근육 회복과 성장에도 부정적인 영향을 미칩니다.

건강을 위해서는 술을 마셨다면 운동은 다음으로 미루고 충분한 휴식을 취해 알코올 분해부터 하시지요.

완전히 술이 깬 후 (혈중 알코올 농도가 없어질 때) 다시 건강하게 운동하는 것이 몸에도 좋고 운동 효과도 큽니다.