고기 말고 단백질이 많이 든 음식이 무엇인가요

Question

단백질을 많이먹어야 근육도생기고 그래야 나이가 들수록 건강하다고 하더라구요.붉은고기나 육류말고 단백질 함량이 많은 음식은 무엇이 있나요

강형봉 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.식물성 단백질이 많이 함유된 식품은 빵, 시리얼, 파스타, 견과류, 콩, 두부 등이 있고 두유 등 식물성 단백질이 많이 함유된 가공식품도 많이 판매되고 있다.식물성 단백질은 근육합성에 필요하므로 근육성장에 필요한 동물성 단백질과 함께골고루 챙겨드시는걸 추천드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.단백질을 많이 드셔야 되는 군요?단백질이 제일 많이 들어가 있는 것은 고기이지만생선회도 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 두부이도 있으니 참고 하셔서드시길 바랍니다.

박예슬 영양사 · Answer

단백질 많은 음식에는 닭가슴살, 소고기,돼지고기,연어, 참치캔, 오징어 ,콩 , 두부, 계란 등이 있습니다.단백질은 하루 권장량을 채워주는게 좋습니다.

신은혜 영양사 · Answer

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식물성 단백질 두부나 서리태 나또 강낭콩 병아리콩 렌틸콩 두유 땅콩 호두 아몬드 잣 등에 단백질이 많아요

우승환 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.단백질이 많은 식품으로는 닭고기, 돼지고기,소고기 등 육류제품이 있으며 우유와 계란에도 단백질이 많이있으며 식단을 통한 자연스런 단백질 섭취를 권장드립니다.

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고기 말고 단백질이 많이 든 음식이 무엇인가요