건강관리
고기 말고 단백질이 많이 든 음식이 무엇인가요
단백질을 많이먹어야 근육도생기고 그래야 나이가 들수록 건강하다고 하더라구요.붉은고기나 육류말고 단백질 함량이 많은 음식은 무엇이 있나요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
식물성 단백질이 많이 함유된 식품은 빵, 시리얼, 파스타, 견과류, 콩, 두부 등이 있고 두유 등 식물성 단백질이 많이 함유된 가공식품도 많이 판매되고 있다.
식물성 단백질은 근육합성에 필요하므로 근육성장에 필요한 동물성 단백질과 함께골고루 챙겨드시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질을 많이 드셔야 되는 군요?
단백질이 제일 많이 들어가 있는 것은 고기이지만
생선회도 단백질이 많이 포함되어 있습니다.
그리고 두부이도 있으니 참고 하셔서
드시길 바랍니다.
단백질 많은 음식에는 닭가슴살, 소고기,돼지고기,연어, 참치캔, 오징어 ,콩 , 두부, 계란 등이 있습니다.
단백질은 하루 권장량을 채워주는게 좋습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
식물성 단백질 두부나 서리태 나또 강낭콩 병아리콩 렌틸콩 두유 땅콩 호두 아몬드 잣 등에 단백질이 많아요
안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.
단백질이 많은 식품으로는 닭고기, 돼지고기,소고기 등 육류제품이 있으며 우유와 계란에도 단백질이 많이있으며 식단을 통한 자연스런 단백질 섭취를 권장드립니다.