고기 말고 단백질이 많이 든 음식이 무엇인가요

Question

단백질을 많이먹어야 근육도생기고 그래야 나이가 들수록 건강하다고 하더라구요.붉은고기나 육류말고 단백질 함량이 많은 음식은 무엇이 있나요

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

식물성 단백질이 많이 함유된 식품은 빵, 시리얼, 파스타, 견과류, 콩, 두부 등이 있고 두유 등 식물성 단백질이 많이 함유된 가공식품도 많이 판매되고 있다.

식물성 단백질은 근육합성에 필요하므로 근육성장에 필요한 동물성 단백질과 함께골고루 챙겨드시는걸 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단백질을 많이 드셔야 되는 군요?

단백질이 제일 많이 들어가 있는 것은 고기이지만

생선회도 단백질이 많이 포함되어 있습니다.

그리고 두부이도 있으니 참고 하셔서

드시길 바랍니다.

Answer 3

단백질 많은 음식에는 닭가슴살, 소고기,돼지고기,연어, 참치캔, 오징어 ,콩 , 두부, 계란 등이 있습니다.

단백질은 하루 권장량을 채워주는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

식물성 단백질 두부나 서리태 나또 강낭콩 병아리콩 렌틸콩 두유 땅콩 호두 아몬드 잣 등에 단백질이 많아요

Answer 5

안녕하세요. 우승환 영양·식단전문가입니다.

단백질이 많은 식품으로는 닭고기, 돼지고기,소고기 등 육류제품이 있으며 우유와 계란에도 단백질이 많이있으며 식단을 통한 자연스런 단백질 섭취를 권장드립니다.