탈모로 관리 중 인데 도움 되는 음식 추천 좀 해주세요?

Question

탈모로 인해 탈모약 2년째 복용 중 이고 영양제는 비오틴 먹고 있습니다.이제는 음식으로도 관리를 하고 싶은데 검은콩 말고는 딱히 아는 음식도 없고 검은콩은 싫어 해서 안 먹습니다. 검은콩 말고 탈모에 도움 되는 음식 좀 추천 해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

탈모에 좋은 음식은 검은콩, 잡곡밥, 계란, 미역, 해조류, 다시마, 김, 해바라기씨, 두유, 두부 입니다.

Answer 2

1. 해조류

미역이나 다시마, 김과 같은 해조류에는 모발의 영양성분인 ‘요오드’와 ‘칼슘이’ 풍부하다. 모발의 성장을 돕고 모근을 튼튼하게 해 탈모를 예방한다. 요오드는 머리카락을 자라게 하는 필수 영양소로, 부족하면 갑상선 호르몬에 이상이 나타날 수 있다. 또한 두피로의 영양분 공급이 어려워져 탈모로 이어질 수 있다.
해조류에는 비타민A, D, E 성분도 풍부해 모발 성장에 도움을 준다.

2. 콩

질 좋은 단백질의 함량이 높은 콩은 모발 성장을 촉진시킨다. 또 우리 몸의 필수지방산인 리놀렌산과 이소플라본, 불포화지방산 등이 풍부해 모발과 두피를 보호하고 탈모 예방에 효과적이다.

특히 검은 콩에 함유된 식물성 에스트로겐은 머리카락을 자라게 하고 시스테인과 아르기닌 성분은 두피의 혈액순환을 돕는다.

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