혈액을 맑게 해주는 음식에는 어떤 것이 있나요?

Question

혈액을 맑게 해주는 음식에는 어떤 것들이 있나요?혈액을 맑게 해주는 음식 3가지 정도 알려주세요

혈액을 맑게 해주는 음식에는 어떤 것이 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

지방이 많은 붉은 육류 대신 고등어, 삼치 등 등푸른생선을 먹는 게 혈관 건강에 좋다. 등푸른생선에 많은 오메가3지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 예방하는 데 도움을 준다. 1주일에 생선을 2~3회 정도 먹는 게 적당하다. 생선 기름은 걱정하는 사람도 있는데, 생선 기름은 오히려 혈관 확장과 염증을 억제하는 효과를 낸다.

Answer 2

토마토, 호박, 시금치, 피망 등의 녹황색 채소에는 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 깨끗한 혈액을 만들고 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 주며, 미역에 함유되어 있는 알긴산은 피를 맑게 해주고 각종 성인병을 예방한다.

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Answer 3

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

아무래도 콜레스테롤이 혈관을 탁하게하고 막히게 하기때문에 콜레스테롤 배출을 돕는 식이섬유가 풍부한 야채 잡곡밥 버섯 등을 자주 드시는것이 좋습니다