혈액을 맑게 해주는 음식에는 어떤 것들이 있나요?혈액을 맑게 해주는 음식 3가지 정도 알려주세요
혈액을 맑게 해주는 음식에는 어떤 것이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
지방이 많은 붉은 육류 대신 고등어, 삼치 등 등푸른생선을 먹는 게 혈관 건강에 좋다. 등푸른생선에 많은 오메가3지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 예방하는 데 도움을 준다. 1주일에 생선을 2~3회 정도 먹는 게 적당하다. 생선 기름은 걱정하는 사람도 있는데, 생선 기름은 오히려 혈관 확장과 염증을 억제하는 효과를 낸다.
토마토, 호박, 시금치, 피망 등의 녹황색 채소에는 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 깨끗한 혈액을 만들고 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 주며, 미역에 함유되어 있는 알긴산은 피를 맑게 해주고 각종 성인병을 예방한다.
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
아무래도 콜레스테롤이 혈관을 탁하게하고 막히게 하기때문에 콜레스테롤 배출을 돕는 식이섬유가 풍부한 야채 잡곡밥 버섯 등을 자주 드시는것이 좋습니다
