잠 자기 전에 빈속을 만들어 놓으면??

Question

안녕하세요!!

잠을 자기 전에 위장 속에 음식물이 조금이라도 들어있는 것보다 아예 비우고 자는게 건강에 좀 더 이로울까요??

무엇이 더 이로운지 알려주시고 그 이유도 알려주시면 감사하겠습니다.

답변 부탁드립니다~~!

Answer 1

잠들기 전 위를 비우는 것이 일반적으로 소화기관의 휴식과 수면의 질 향상에 더 유리합니다. 빈속으로 잠자리에 들면 소화 과정에 에너지를 소모하는 대신 신체가 회복과 세포 재생에 집중할 수 있으며, 위산 역류와 같은 수면 중 불편감 발생 가능성도 줄어듭니다. 반면, 위에 음식물이 남아있는 상태로 잠들면 소화 활동이 계속되어 깊은 잠을 방해하고 소화불량이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

Answer 2

일반적인 경우라면 잠에 들기 전 위장에 음식물이 없는 상태로 자는 것이 건강에 더 이롭습니다.

잠을 자는 동안 우리 몸은 휴식을 취하고 회복하는 데 집중하는데, 만일 위장에 음식물이 남아있으면 소화기관이 계속 활동해야 하므로 충분한 휴식을 취하지 못하게 됩니다.

또한 소화 작용은 신체의 에너지를 소모시키고 체온을 상승시키게 되는데, 잠들기 전에 음식물을 섭취하면 이러한 생리적 변화로 인해 잠들기가 어렵거나 수면의 질이 떨어지게 됩니다.

특히 성장 호르몬은 공복 상태에서 더 활발하게 분비되기 때문에 성장기 어린이와 청소년에게는 공복 수면이 더욱 중요합니다.

그 외에도 인지하지 못하더라도 자는 동안 음식물이 역류할 수 있어 역류성 식도염의 가능성도 있습니다.