고민상담
무력감이 생길때의 대처법이 있나요?
50대가 되고보니 요즘들어 무언가 하려고 하면 자꾸 일을 미루거나 날짜가 다 되서 부랴부랴 해결하려 하는 경향이 많아지고 있습니다. 나름 여러가지 생활 패턴을 다양하게 변화시키려 하고 있는데도 불구하고 계속 무력감이 생기는 것은 어떤 문제일까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
한번 시작된 무기력이나 우울감은 빠른시일내에 수정되지 않습니다.
위처럼 생활패턴의 변화를 주고 새로운것을 지속적으로 해주면서 자극을 주는것은 좋은활동일수있습니다
너무 조급해하지마시고 지금처럼 꾸준히 하는것이 좋습니다.
지속적으로 하다보면 점차적으로 무기력이 줄어들수있을것이니 조급함을 가지지 않으셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증은 일시적인 피로 상태에서는 과로, 스트레스,상해, 약물 또는 알코올, 수면 부족이나
과다, 운동 부족 등이 원인이 된다고 합니다.
마음이 무기력하다고 느낄때 우리는 움직이는 것을
그만두기 쉽지만 무기력하다고 느낄 때야말로 몸을 움직여야 할 때입니다
불안감을 떨쳐낼 가장 강력한 해결책은 바로 운동입니다.
동호회 활동이나 활동적인 취미활동을 즐겨보세요.
활력을 얻기를 바랍니다.
안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.
삶의 활력소가 될 만한 일을 찾아보시는게 어떨까요? 꼭 일이 아니여도 좋습니다.
사람을 만나는 것도 한가지 방법이 될 수 있고, 아니면 새로운 활동이나 취미를 시작하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다.
무언가 집중할만한 대상이 생긴다면 더 좋아지실거라 봅니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
갱년기가 찾아오는 신호인듯 합니다
주변가족들의 도움이 큽니다
혼자 있는 시간보다 함께하는 시간을 가져보세요
그리고 맛있는 음식을 나눠드시고
긍정적인 마음으로 생활습관을
바꾸는 노력이 중요하다 생각해요
규칙적인 생활습관과 적당한
운동으로 스트레스를 날려버리시고
건강한 50대를 이뤄가길 바랍니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
주어진 삶에 만족하며 타협하고 살다보면
모두 새로운 것에 거부감이 생기기 마련이에요
억지로 무언가를 계획하고 하기 보다는
자기 자신이 좋아하는 일이나 운동을 통해
무기력감을 해소해 보시길 권해드릴게요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
한번 미루다가 일시에 해결한 경험이 습관화되는 것으로 보입니다. 당장 하지 않아도 되는 일들이라고 생각하다보니 현재 할일은 없어지고, 무기력함에 빠지는 악순환에 빠진 상황으로 보입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다