피곤할수록 운동을 하라고 하는데 그 이유가 무엇일까요?

Question

피곤할수록 운동을 하라고 하는데 그 이유가 무엇일까요? 저같은 직장인은 하루 일과가 끝나면 피곤에 쩌들어 있는데, 주변에서는 피곤할수록 운동은 하라고 합니다. 피곤한 상태에서 운동을 힌면 효과가 있는 걸까요?

예쁜사슴벌레157 · Accepted Answer

피곤한 상태에서 고강도운동을 하면 오히려 안좋습니다 아마 고강도 운동이 아니라 간단한 운동이나 스트레칭이 더 효과적일거에요 그러니 고강도 운동을 하려면 일단 잠을 충분히 자고 몸의 컨디션이 최고로 좋을때 고강도운동을 해야 효과가 좋습니다 저도 고강도 운동하기전에  잠을 최대한 많이 잔 후에 운동을 하면 운동이 잘 되더라고요

갱스터두손을 · Answer

체력을 기르기에 간단한 운동이 사실 걷기 아니면 간단한조깅도 좋고 스트레칭이나 홈트도 좋은 방법이에요 하다보면 몸에 근육이나 뭉쳐있는것들이 풀리실거에요

종종희망을가진벨로시랩터 · Answer

체력이 소실되었으니 체력을 길러라는 뜻이겠지요.운동을 갑자기 하면 힘드니 생각나실때라도 해보시면 도움이 되실것같습니다. 사실 몸이 힘든데 운동한다는게 쉬운일이 아닌것같습니다

눈에띄게치밀한청국장 · Answer

피곤할땐 쉬는게 정답이긴하지요.그런데 그 피곤함이 일상일땐 체력이 안된다는거니 체력을 길러야하는게 맞는것같습니다.피곤한건 사실이니 남들만큼하는 운동말고 운동이가싶을만큼의 운동을 하시고 꾸준히 아주 천천히 늘려가보세요. 확실히 왜 사람들이  그렇게 말하는지 아실겁니다.어쩌다오는 피곤함은 휴식이 답이지만계속된 피곤함은 무리한운동이 아닌 건강회복을 찾아보시는게 맞긴해요.작은운동과 건강한식단 최대한 확보할수있는 수면요~

삐닥한파리23 · Answer

피로감을 느끼는 이유가 다양하지만 뇌와 근육에 산소 공급이 원할하지 않은 이유도 있습니다. 운동을 하면 심박수가 올라가면서 산소가 풍부한 혈액이 전신으로 빠르게 전달됩니다. 노폐물인 젖산 배출이 빨라지고, 뇌에 신선한 산소가 공급되어 오히려 더 개운함을 느끼죠

고상한도요268 · Answer

몸을 움직이지 않는 경우 근육량이 줄어들고 유연성을 잃게 되고, 이로 인해 면역력이 약화되고 쉽게 스트레스를 받게 됩니다. 가벼운 운동으로 혈액의 순환하게 만들면 더 많은 산소와 혈액 공븝으로 에너지가  체내에서 생성됩니다. 이는 면역력 증가와 스트레스 감소로 효과가 이어지게 됩니다.