자기전 4시간 동안은 물을 먹지 않는 게 좋다?

Question

자기전 4시간 동안은 물을 먹지 않는 것이 좋다?

라는 어떤 의사의 영상을 보았습니다.

자기전에 물을 한모금씩 마시고 자는 게 보통인 거 같은 데 어떤 게 맞는 건지요?

Answer 1

자기 전 4시간 동안에 물을 마시지 않는 것은 주로 수면 중에 발생할 수 있는 야간 배뇨를 방지하기 위함으로, 특히 수면의 질을 높이고 중간에 깨는 것을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 개인의 수분 필요량은 다양하며, 수분 섭취가 부족할 경우에는 탈수 증상이 나타날 수 있어, 특히 운동 후나 더운 날씨에는 적절한 수분 섭취가 중요합니다.

자기 전에 한 모금씩 물을 마시는 것은 수분을 보충하면서도 과도한 양을 피할 수 있는 방법이 될 수 있으며, 수면 중 불편함을 최소화하는데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 ,개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 적절한 수분 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 수면의 질을 높이기 위해서는 자기 전 수분 섭취를 적절하게 관리하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

자기전에 물을 과도하게 섭취하는것은 좋지않지만 개인의 컨디션에 따라 다를 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 전문가마다 차이가 있긴해요

저는 개인적으로 자기전에 물마시는것에 대해 찬성을 하는 편인데요

일부는 이뇨작용으로 수면을 방해할수 있다는 의견도 있답니다.