붓기를 없애려면 나트륨을 적게 먹으면 되는건가요??

Question

붓기를 없애려면 나트륨 섭취를 줄이면 도움이 된다고 하는데~정말 그런가요?

나트륨이 체내 수분 저류에 영향을 준다던데 다른 방법도 있을까요?

식단 조절 외에 운동이나 다른 방법으로도 붓기를 빼는 방법도 궁금해요~

이뇨제를 먹어라 이런 몸에 나쁜 조언은 별로 안좋은거 같습니다.ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 붓기를 없애려면 나트륨을 적게 먹는 것이 도움을 줄수 있어요

또는 채소를 많이 먹어도 나트륨이 잘 빠진답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

붓기를 예방하고 줄이기 위해서는 나트륨 섭취량을 줄이고

나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨 섭취량을 늘이는 것이 좋습니다.

Answer 3

나트륨 섭취를 줄이는 것은 체내 수분 저류를 막아 붓기를 줄이는데 효과적입니다. 물을 충분히 마시고 유산소 운동을 꾸준하게 하며, 다리를 심장보다 높게 올리거나 압박 스타킹을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 섭취하여 나트륨 배출을 돕는 것도 좋으며, 이뇨제 복용은 전문의와 상담 없이 하지 않아야 합니다.