체중관리시 아침ㆍ점심ㆍ저녘중가장 적게 먹는것이 도움 되는 식사 시간은?

Question

질문 그대로 체중이 많이 나가서 식단 조절을 통해 체중관리를 하려고 하는대

아침;짐심.저녁 중 가자 적게 먹는것이 도움되는 시간은?

Answer 1

안녕하세요.

체중관리 시 가장 적게 먹는 것이 도움이 되는 식사 시간은 아무래도 저녁입니다.

아침은 하루를 시작하는 식사이기 때문에, 신진대사를 촉진하고 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 따라서, 아침을 거르거나 너무 적게 먹으면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

점심은 하루 중 가장 많은 활동을 하는 시간대이기 때문에, 적절한 양의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 점심 식사를 거르거나 너무 적게 먹으면 저녁에 폭식을 유발할 수 있습니다.

저녁은 하루의 활동이 끝나고 휴식을 취하는 시간대이기 때문에, 과식을 피하는 것이 중요합니다. 저녁에 과식을 하면 체내에서 지방으로 축적될 가능성이 높아집니다.

따라서, 체중관리를 위해서는 아침과 점심은 적당량을 섭취하고, 저녁은 가볍게 먹는 것이 좋습니다.

구체적인 식사량은 개인의 활동량과 체질에 따라 다를 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침에 활동량이 많으시다면 저녁에, 저녁에 활동량이 많으시다면 아침에 식단조절을 하는것이 효과적일것으로 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 체중 관리를 하신다고 하시면 아침 점심 저녁 중에 활동성이 제일 적은 저녁을 조금 드시는 것이 제일 좋습니다