먹방 하는 유트버들 소화는 어떻게 할까요

Question

틱톡이나 너튜브 개인방송에서

요즘 먹방하는 분들 마니 보는데

한번 먹기에는 도저히 불가능해보이는 많은양을 섭취하던데

소화는 어떻게 하는걸까요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

유튜버들이 많은 양의 음식을 소화하는 방법은 몇 가지 전략을 사용할 수 있습니다:

1. 음식을 가능한 한 작은 조각으로 잘게 씹는 것이 소화에 도움이 되며 작은 입자로 씹으면 소화 효율이 높아지고, 음식이 소화기관으로 더 쉽게 이동할 수 있습니다.

2. 소화를 촉진하는 음식을 선택할 수 있습니다. 예를 들어 식초나 발효 음식은 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 급격한 음식 섭취를 피하고, 간격을 두고 조금씩 먹는 것이 소화에 유리하며 음식을 조금씩 먹으면서 몸이 소화할 시간을 주는 것이 중요합니다.

4. 충분한 수분을 섭취하는 것도 소화에 도움이 되며 물이나 미네랄 워터를 마시면 소화를 돕고 장 건강을 유지할 수 있습니다.

5. 식사 후에 가벼운 운동을 하면 소화를 촉진할 수 있으며 걷기나 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 전략들을 유튜버들이 소화를 돕기 위해 사용할 수 있지만, 그들의 건강과 식사 방식은 개인마다 다를 수 있기 때문에 전문가의 조언과 개인적인 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다.