안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.
안녕하세요. 아이가 밤에 잠을 안자고 낮잠만 자는 것 같아 걱정이신데요, 몇 가지 방법을 제안해 드릴게요.
규칙적인 생활습관 만들기
아이의 생활 패턴을 규칙적으로 만들어 줘야 합니다. 일정한 시간에 밥을 먹고, 놀이를 하고, 샤워를 하며, 잠을 자야 합니다. 이렇게 규칙적인 생활 패턴을 만들어 주면 아이의 체계가 바뀌게 됩니다.
밤에는 조용한 분위기 조성하기
밤에는 조용한 분위기를 조성해 주는 것이 중요합니다. 밤에는 불을 어둡게 하고, 소리를 줄이며, 노래나 자장가를 틀어주는 것이 좋습니다.
낮잠 시간을 줄이기
낮잠 시간을 줄여서 아이가 밤에 더 자고, 낮에는 깨어있을 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 하지만 낮잠을 줄일 때에는 천천히 줄여나가는 것이 좋습니다.
외출 시간 늘리기
아이가 밖에서 자극을 많이 받고 활동량을 늘리게 되면 밤에 더 피곤해져서 잠을 잘 수 있습니다. 따라서 낮에는 밖으로 나가서 놀이를 하거나 산책을 하며 활동량을 늘려주는 것이 좋습니다.
이렇게 몇 가지 방법을 시도해보면 아이가 밤에 잠을 잘 자게 되어 더 건강하게 자라날 수 있습니다. 하지만 아이의 상태를 먼저 파악하고, 천천히 적응해가는 것이 중요합니다.
