각종 영양제는 하루중 언제 먹는게 가장 좋은가요?
영양제는 생각날 때 몰아서 먹기 때문에 한번에 각기 다른 약을 왕창 먹게 되어 좀 힘들 때가 있는데요.
큼지막한 영양제 종류별로 하루 중 언제 먹는 게 가장 좋은 지 알고 싶습니다.
(아침 공복 / 아침 먹고 / 점심 공복 / 점심 먹고 / 저녁 공복 / 저녁 먹고 / 자기 전, 그 외)
비타민
루테인
밀크시슬
아연
아르기닌
마카
메가발테인
기타
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민이나 아르기닌의 경우 활동하시는 시간대에 복용하시는 것이 피로회복 효과를 나타내기에 좋아서, 아침이나 점심 시간대에 복용하시는 것을 권장드립니다
그 외에 나머지 루테인이나 밀크씨슬, 마카, 아연 등은 복용하시는 시간대는 특별히 상관이 없기 때문에, 일정한 시간대를 정해서 제품의 용법만 잘 지켜서 복용하시면 되겠습니다
종합비타민이나 루테인, 밀크씨슬, 아연, 마카 제품은 식사 후 복용하시는 것을 권장드리며,
아르기닌은 공복에 복용하시는 것을 권장드립니다
메가발테인은 어떤 제품을 말씀하시는 것인지 검색되는 내용이 없습니다
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 아침식후
루테인 점심식후
밀크시슬 저녁 식후
아연 점심식후
아르기닌 아침 식후
마카 아침 식후
메가발테인 아침이나 점심식후
기타
이렇게 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
1명 평가안녕하세요. 이병도 약사입니다.
영양제 종류별로 하루 중 언제 먹느냐에 따라 부작용이나 효과 차이가 날 수 있어요
(아침 공복 / 아침 먹고 / 점심 공복 / 점심 먹고 / 저녁 공복 / 저녁 먹고 / 자기 전, 그 외)
비타민 ㅡ 아침식후
루테인 ㅡ 식후
밀크시슬 ㅡ 식후
아연 ㅡ 식후
아르기닌 ㅡ 낮 공복
마카 ㅡ 아침
메가발테인 ㅡ 식후
기타 ㅡ 식후
안녕하세요.
비타민, 루테인, 밀크씨슬 등은 식사를 하고 복용하는 것이 좋겠습니다. 빈속에 복용시 위장장애가 있을 수 있습니다. 비타민의 경우 아침이나 점심에 복용하는 것이 좋으며 저녁에 복용시 수면에 방해가 될 수 있겠습니다. 이외에도 에너지 대사에 관련된 영양제들은 낮에 복용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민의 계열마다 다르기는 하나 아침이나 점심 식후
루테인 - 아침 점심 식후
밀크시슬 - 편한시간
아연 - 식후
아르기닌 - 공복
678은 편한시간에 복용하시면 될거같습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
특별히 영양제들마다 언제 어떤 시간대에 복용하는 것을 명확하게 지시하지는 않습니다만, 비교하자면 그래도 부작용을 줄이고 효과를 높일 수 있는 복용방법을 아래 표와 같이 명시하고 있으니 이를 참고하셔서 영양제 복용을 해주시면 더욱 좋을 수는 있겠습니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
1. 비타민
비타민B군 위주 종합비타민은 아침식후 복용이 피로회복,에너지대사에 도움을 주고 위장장애를 막아줍니다.
비타민D 성분이라면 저녁식후 기름진 식사와 함께 복용하면 흡수율이 증가합니다.
2.루테인
아침 또는 점심 식후, 마찬가지로 기름진 식사와 복용하면 흡수율 높아지며 눈을 많이 쓰는 낮시간 복용 추천합니다.
3. 밀크시슬
저녁식후 복용을 추천하며, 위장장애가 잘 없는 성분입니다.
4. 아연
기타 미네랄 성분으로 인해 흡수가 저해될 수 있지만, 복용의 편의성과 위장부담을 줄이기 위해 저녁식후 복용 권장합니다.
5. 아르기닌
아침공복 또는 취침전 위장이 조금 비어있는 시간대를 흡수율을 높이기 위해 추천합니다. 또는 운동 전 복용도 가능합니다.
6. 마카
아침식후가 기본 용법입니다.
7. 메가발테인은 어떤 제품일까요? 메가빌테인이라면 루테인 성분인데 위에서 말씀드렸는데 중복으로 복용하시나요?
8. 그 외
유산균-아침공복, 철분-아침공복, 마그네슘-저녁식후, 오메가3-저녁식후, 코엔자임Q10-점심식후 등 시간대를 추천합니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 많은 영양제는 식사후에 복용시 위장장애가 적어서 권장됩니다. 여러 종류를 복용하실때는 시간대를 나누어 복용하는 것이 좋겠습니다. 예를들어 칼슘과 철분제는 같이 복용하는 것이 좋지 않겠습니다. 비타민은 늦은 밤에 복용시 수면에 방해가 될 수 있습니다. 낮에 드시는 것이 좋겠습니다.
