건강관리
충분한 수면의 중요성은 무엇인가요?
충분한 수면의 중요성은 무엇인가요? 충분한 수면을 취하려면 어떤 자세로 자야할까요? 또는 조명은 어떻게 소음은 어떤게 좋을까요? 현실적으로요
3개의 답변이 있어요!
충분한 수면은 우리의 신체와 정신에 매우 중요합니다. 그것은 대사를 조절하고 면역 체계를 강화하며 학습과 기억에 도움이 되며 정신적인 안정을 유지하고 스트레스를 완화하는 데도 도움이 됩니다.
어둠과 조용한 환경이 수면에 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 잠을 잘 잘 수 있도록하는 백색 소음기를 사용하기도 합니다.스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 활동은 수면을 방해할 수 있습니다. 수면 1~2시간 전에 화면 시간을 제한하고, 블루 라이트 차단 안경을 사용하여 수면 전에 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
가능한한 매일 동일한 시간에 잠들고 일어나도록 노력하세요. 이는 생체 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다.
아무래도 충분한 수면을 유지를 해야 아무래도 면역력도 올라가고 그동안에 지쳤던 피로도를 없앨 수 있기 때문에 수면에 중요성은 늘 강조 됩니다.