건강관리
아침식사로 요플레만 먹어도 괜찮나요?
아침식사로 따로 식사를 하지 않고, 요플레와 같은 유제품류만 먹어도 괜찮을까요?
어떤 재료를 추가로 보충해서 먹어야 할까요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아침 공복에 드시면 가장 좋은 음식은 달걀입니다.
삶은 달걀을 아침식사로 드시거나
달걀후라이, 스크램블, 오믈렛 등으로 드셔주세요.
단백질이 풍부하여 충분한 포만감과 하루를 시작할 수 있는 에너지를 제공합니다.
그리고 여유가 되신다면 사과, 블루베리 같은 과일도 드시길 바랍니다.
과일의 탄수화물과 당분이 잠을 깨우고,
활력을 제공하며 부족한 비타민 섭취에 도움을 줄 수 있습니다.
요플레에 과일과 견과류를 토핑으로 해서 드시는것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
많은 분들이 아침을 안 드시면
규칙적인 영양소가공급이 되지 않아서 리듬이 깨지기 마련입니다.
그래도 간단하게 요플레 드신다고 하신다면 그나마 괜찮지만 다른 것도 곁들여서 드시길 권해 드립니다.