산후조리에 좋은 음식 추천 부탁해오
출산후 몸무게가 좀 줄더니 다시 올라가고 있어 식단에 문제가 있나봐요.. 많이 먹지는 않는데 좀처럼 살이 빠지질 않네요 좋은 방법 없을까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!안녕하세요.
산후조리는 출산 후 몸과 마음의 회복을 위해 중요한 시기입니다. 이 시기에는 영양가 있는 음식을 골고루 섭취하여 혈액 순환을 원활하게 하고, 면역력을 높이는 것이 중요합니다.
단백질이 풍부한 음식: 산후 회복과 모유 수유에 필수적인 영양소입니다. 육류, 생선, 계란, 두부, 콩류 등이 좋습니다.
철분이 풍부한 음식: 출산 후 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 육류, 생선, 녹색 잎채소 등이 좋습니다.
칼슘이 풍부한 음식: 뼈와 치아 건강에 도움이 되며, 우유, 치즈, 멸치, 콩 등이 좋습니다.
식이섬유가 풍부한 음식: 변비 예방에 도움이 되며, 채소, 과일, 현미, 잡곡 등이 좋습니다.
