전해질에대해궁금해서질문합니다..
몸살있어서 기운이너무없어서 힘들었는데 식은땀나고 낮잠자니 조금덜한데 흑임자죽먹고 전해질보충을위해 투명색 게토레이는 어떨지궁금합니다.
몸살로 기운이 없으실 때 흑임자죽은 양질의 단백질과 비타민E를 제공하여 기력 회복에 도움을 줄 수 있으며, 여기에 전해질 음료인 게토레이를 곁들이면 식은땀으로 손실된 수분과 나트륨, 칼륨을 신속히 보충하여 체내 항상성을 유지하는 데 효과적입니다. 투명한 게토레이는 인공 색소 부담 없이 당분과 전해질을 공급하여 에너지원 역할을 하므로, 죽과 함께 섭취하면 소화에 무리를 주지 않으면서도 탈수 방지와 컨디션 회복을 돕는 영양학적으로 적절한 조합이 될 수 있습니다 .
1명 평가안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
몸살, 식은땀으로 기운이 없으실텐데 전해질 보충이 꼭 필요합니다. 몇 가지 사항을 설명 도와드리겠습니다.
몸살로 인해서 식은땀을 흘리게 되면 체내의 수분에다가 나트륨, 칼륨, 마그네슘같이 필수 전해질이 함께 배출이 됩니다. 전해질 불균형이 오게 되면 근육의 무력감, 어지러움, 회복 지연이 나타날 수 있답니다.
투명한 색상의 게토레이(주로 제로 슈거, 특정 향 제품)는 전해질 보충에 효과적입니다. 땀으로 소실된 염화나트륨과 칼륨을 빠르게 채워서 이온 밸런스를 맞춰줍니다. 그리고 이미 흑임자죽으로 에너지를 섭취하셨으니 당 함량이 적은 투명 게토레이를 드시는건 혈당 부담도 줄이며 수분 흡수하기에 괜찮습니다.
섭취 시 주의사항도 설명 드리겠습니다. 위장 기능이 떨어져 계실 수 있으니 냉장고에서 바로 꺼낸 차가운 상태보다는 미지근하게 드시는게 흡수가 더욱 빠르고 위장에도 무리가 없답니다. 한꺼번에 많은 양을 드시기보다 200ml이내 정도 양을 1시간마다 조금씩 나눠서 마시는 것이 혈류 내 전해질 농도를 안정적으로 유지하는데 도움이 되겠습니다.
쾌차하시길 바랍니다! 감사합니다.
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