성인 남성은 칼슘이랑 아연을 하루에 한 번씩 먹나요?
제가 요즘 들어서 날씨가 더워서 그러지 면역력도 안 좋아지는 거 같고 몸이 많이 피곤한데요 주변에서 칼슘이랑 아연을 먹으라고 하던데 성인 남성은 꾸준히 먹어 줘야 하나요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
칼슘과 아연을 평상시에 꾸준히 복용해주신다면 좋은 영양제들 이지만
현재 피곤함을 느껴 칼슘, 아연을 복용하시는 것은 적절하지 않습니다.
피로감을 개선하기위해서는 종합비타민B군을 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
면역력 저하에 칼슘, 아연을 복용하지는 않습니다.
몸이 많이 피곤하다면 고함량비타민B군을 더 추천드립니다.
아침식후 1정씩 복용하면됩니다.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
칼슘과 아연은 정상적인 뼈구조 유지 및 세포분열에 관여하기 때문에 식사로 충분량을 섭취하지 못한다면 영양제를 통해 보충하는 것이 좋습니다.
칼슘의 1일 권장량은 1,000mg이고, 아연의 1일 권장량은 12mg입니다.
식사 후에 복용해야 흡수율을 높일 수 있으며, 칼슘과 아연은 오전, 오후로 시간대를 분리하여 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품 복용시에 면역향상 및 피로감 개선에 도움을 줄수 있으며, 칼슘의 경우에도 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줄수 있기에 함께 복용시 건강유지에 도움을 줄수 있습니다. 꾸준히 복용을 해도 가능하며, 피로도 및 현재 건강상태에 따라 조절 하여 복용도 가능합니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
땀을 많이 흘리고 몸이 지친다면 칼슘, 아연을 드실게 아니라 고함량비타민B군을 드셔보세요.
칼슘, 아연은 그쪽에 드시는건 아니에요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
칼슘은 성인 남성의 경우 하루 700mg, 아연은 하루 10mg 정도 섭취해주시면 됩니다.
식품을 통해 섭취되는 양도 있으므로, 반드시 영양제에 해당 용량이 전부 들어있을 필요는 없으므로 용법과 용량에 맞게 복용하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
성인 남성이 칼슘과 아연을 복용하셔도 됩니다.
칼슘이나 아연은 제품에 따라 하루 1-2회 복용으로 복용법이 표기되어 있습니다.
몸이 많이 피곤하시면 고함량비타민b, 비타민c, 밀크씨슬, 아르기닌, 경옥고 등의 복용을 추천드립니다.