27세 남성 영양제 추가 질문드립니다

Question

성별

남성

나이대

20대

안녕하세요

27세 남성 183/80 입니다

몸을 많이 쓰는 건축 일 하고 있고 아침밥 두유 점심 백반 저녁 자유식(집밥) 먹고있습니다

흡연, 음주(주2회정도) 위가 조금 안 좋습니다

커클랜드 멀티비타민 하루 한정 먹고 있는데 추가 할 영양제 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

흡연과 음주를 조금씩 하는 상황이라면 현재 복용중이신 제품에 밀크씨슬과 비타민C 정도는 추가적으로 섭취해주시는 것을 추천드립니다

밀크씨슬과 비타민C 단독 제품은 건강기능식품도 있지만 일반의약품까지 허가를 받은 제품들이 있는데, 품질 면에서 좀 더 까다로운 절차를 거치기 때문에 일반의약품으로 나오는 제품들 중에서 선택하시는 것을 추천드립니다

비타민C는 커클랜드 멀티비타민에도 들어있긴 하지만 1일 100mg 이하의 소량이기 때문에 따로 1일 1000mg 정도 추가해주시면 좋을 것 같습니다

그 외에 관절부위의 사용이 많다면 MSM(식이유황) 영양제를 따로 섭취해주시는 것도 관절건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

현재 식사 패턴과 건설 현장처럼 신체 소모가 큰 일을 고려하면 멀티비타민에 더해 근육 회복과 피로 관리 쪽 보완이 도움이 됩니다. 흡연과 음주가 있고 위가 약한 편이므로 공복 자극이 적은 마그네슘과 간 기능 부담이 적은 오메가3를 식후에 추가하는 구성이 무난합니다. 여기에 관절과 근육 피로가 잦다면 콜라겐이나 MSM 계열을 선택해도 되고 위장 컨디션이 들쭉날쭉하면 유산균을 함께 가져가는 것도 현실적인 선택입니다. 다만 여러 개를 한 번에 늘리기보다는 1–2가지만 추가해 몸 반응을 보면서 조절하는 방향을 권장드립니다, 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 멀티비타민을 복용하시는건 좋은 습관중 하나입니다. 여기에 음주를 하신다면 밀크시슬을 복용하시고 추가로 유산균도 사용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

몸을 많이 쓰시는 일을 하게 되면 마그네슘이 조금 부족하게 될 확률이 높습니다. 마그네슘을 추가하시면 좋을 것 같고요. 흡수율이 높은 젖산 마그네슘 같은 것을 추천드립니다.

위가 안 좋은 것은 원인을 한번 찾아보셔야 하고요. 내시경 상으로도 별다른 이상증세가 없다면 기능성 소화 불량일 텐데 그럴 때에는 멜라토닌과 스페인 감초 추출물을 추천드립니다.