음식물은 저녁에 몇시 이후로 안먹는게 좋나요??

Question

요즘 입이 트였는지 자꾸 뭘 먹게되는데요~

그래서 그런가 살이 찐게 느껴지더라고요.

저녁을 좀 맛있게 먹는걸 좋아하는데~ 몇시 이후로 안먹는게 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

저녁식사는 자기전 3~4시간전에 마치는것이 좋습니다.

야식을 섭취하지않는것이 수면건강과 소화건강에 도움이 됩니다.

Answer 2

저녁 식사는 일반적으로 취침 2-3시간 전에 마치는 것이 좋으며, 소화가 원활하게 이루어지고, 수면의 질도 향상될 수 있습니다. 보통 7시에서 8시 사이에 저녁을 먹는 것이 이상적입니다. 

 또한, 저녁 식사 시에는 가벼운 음식이나 저칼로리 식품을 선택하면 체중 관리에 도움이 되며, 규칙적인 식사와 운동을 병행하면 건강한 체중 유지에 큰 도움이 될 것입니다.