몸이 찬 체질을 개선하고 온기를 높이기 위해서는 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 활발하게 하는 영양소 섭취가 중요합니다. 대표적으로 생강, 계피, 마늘, 부추 등의 따뜻한 성질을 지닌 식품은 몸의 혈류를 개선하여 냉증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 생강의 진저롤과 쇼가올 성분을 말초 혈관을 확장시키며, 철분 흡수를 높이는 비타민C와 철분이 풍부한 쇠고기, 녹색 채소, 견과류 등은 빈혈을 예방하여 체온 유지에 기여할 수 있습니다. 체온 유지의 기본은 충분한 에너지를 공급하는 균형 잡힌 식사이므로, 탄수화물, 단백질, 지방을 고르게 섭취하되, 몸을 차갑게 하는 아이스크림이나 찬 음료는 피하고 따뜻한 차나 국물 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
