소리와 빛, 둘 중에 수면에 더 방해되는 요소는 무엇인가요?

Question

우리가 자면서 수면이 일정한 깊이로 유지되는 것이 아니라 곡선을 타면서 여러 요소의 영향을 받는다고 하는데요.

어떤 요소 때문에 잠에 깨기도 하는데 소리와 빛 둘 중에 수면에 더 방해되는 요소는 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김찬우 과학전문가입니다.

둘다 방해가 되긴 하나 수면이 들어가기 전 들어 가고 난 후 로 수면을 구분을 해야 소음과 빛에 대한 영향을 파악 할 수 있을 것 같습니다. 수면에 들어가기 직전과 직후로 나누었을 때, 빛은 수면에 들어가기 직전이고 소음은 수면에 들어가고 난 뒤에 방해가 됩니다.

그럼 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드리겠습니다:)

Answer 2

안녕하세요. 박정철 과학전문가입니다.

소리와 빛은 모두 수면에 방해가 될 수 있지만, 일반적으로 빛이 소리보다 더 방해가 된다고 알려져 있습니다. 빛은 뇌의 각성 상태를 높이는 효과가 있기 때문에, 잠을 잘 자려면 빛을 차단하는 것이 좋습니다. 또한, 빛은 멜라토닌의 분비를 억제하는 효과가 있기 때문에, 멜라토닌의 분비가 활발한 밤에 빛을 받으면 잠을 잘 수 없게 됩니다. 소리 또한 수면에 방해가 될 수 있지만, 빛에 비해 상대적으로 수면에 미치는 영향이 적습니다. 소리는 뇌의 각성 상태를 높이는 효과는 있지만, 빛보다는 덜합니다. 또한, 소리는 멜라토닌의 분비를 억제하는 효과가 있지만, 빛보다는 덜합니다.