안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발끝치기 운동은 기본적으로 혈액순환 개선, 하체 자극, 부종 완화 등에 효과가 있다고 알려져 있으며, 바른 자세에서 시행할 때 가장 이상적인 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만, 허리 통증으로 인해 상체가 약간 굽은 자세에서 수행하더라도 발끝에 자극이 제대로 가해지고 움직임이 유지된다면 어느 정도 효과는 기대할 수 있습니다.
중요한 건 운동 동작 자체보다는 규칙적인 자극과 움직임을 통해 순환을 돕는 데에 있기 때문입니다.
다만 상체가 굽은 자세로 장시간 발끝치기를 하면 허리에 부담을 더 줄 수 있는 가능성도 있습니다. 따라서 가능하면 등을 지지할 수 있는 쿠션이나 등받이를 활용해 허리 부담을 줄이고, 너무 오래 하지 않도록 짧은 시간에 여러 번 나누어 시도하는 것이 좋아요
자세가 바르지 못하면 효율은 줄 수 있지만, 전혀 효과가 없지는 않으며, 자신의 컨디션에 맞춰 꾸준히 하는 것이 더 중요합니다. 발끝치기가 불편할 정도로 통증이 있거나 자세 유지를 못할 경우엔 다른 순환 운동으로 대체하는 것도 고려해보세요