무릎이 무리가 가는이유는, 체중부하가 무릎에 걸린다는 겁니다.
달리기가 대표적입니다.
위아래로 뛰면서 무릎관절에 무게가 걸리니, 그게 부담이 되는거구요.
사이클같은거는 무릎에 부담 안줍니다.
무게로 충격주는것도 없구요. 단순하게 돌리기 하는거라서, 실내에서 사이클 하시는 방법도 있습니다.
하체근육은 사용하는데, 부담이 적습니다.
아니면 수영같은것도 괜찮습니다.
전신 유산소에다가, 물속에서 하는거라 무게부담도 거의 없구요.
그래도 유산소간에 무릎이 움직이는 부분은 어쩔 수 없으니, 신발같은거는 충격흡수 되는거 신으시는거 추천드립니다.
운동전후에 스트레칭은 꼭 하시길 추천드립니다.
다이어트 응원합니다.