제가 매번 밥을 자주 먹는데 아무리 뱃살 관리를 해도 밥을 먹으니까 자꾸만 뱃살이 나오는데요 혹시 뱃살 관리를 할 수 있는 좋은 식단이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
뱃살 관리에 도움이 되는 음식으로 달걀. 그릭 요거트. 코티디치즈. 연어. 땅콩 버터 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
복부비만을 해결하기 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄이면서
당함량이 높은 가공식품섭취를 줄이는것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
뱃살은 우리 몸에서 가장 지방이 쌓으는곳이 기 때문에 운동을 통해서 빼는것이 제일 좋습니다.
그리고 나서 식단입니다. 탄수화물 양을 줄이시고 아채와 단백질 위주로 드셔 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
다이어트의 기본 원칙은 적게 먹고 많이 움직이는 것입니다.
밥을 자주 드신다면 그리고 현미밥 등으로 대체할 수 없는 현실이라면 양을 줄이는 방법이 최선입니다. 그리고 하루 식사 중 한두끼는 닭가슴살만 먹는 등 극단적인 식단을 하셔야 합니다.
드라마틱한 효과를 보시려면 세달 정도 닭가슴살만 삼시세끼 드셔보세요. 몸무게 10kg감량도 가능합니다.
