3주만에 3키로나 쪘어요 ㅠㅠ 급찐급빠 하는 방법 있을까요?

Question

안녕하세요. 40대 두 아이의 엄마입니다. 어제 체중계 재보고 너무 충격을 받았어요. 연말 모임이 많았었지만 3주만에 3키로나 쪘어요 ㅠㅠ 급찐급빠 하는 방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

아이 키우시느라 정신이 없으시겠습니다.

그래도 건강관리는 항상 하셔야 체력이 뒷받침합니다.

엄밀하게 말하면,

너무 빨리 찌는 것과 너무 빨리 빼는 것은 몸에 부담이 갈 뿐만 아니라,

요요현상 등을 겪을 수 있습니다.

우선,

칼로리를 줄이시고, 식단을 야채 등 저칼로 식단으로 하실 것을 추천드립니다.

또한, 운동(또는 움직임)을 통해서 체내 축적된 칼로리 소모를 많이 하는 것을 권장드립니다.

앞에서 설명드린 바와 같이 너무 빠르게 살을 빼시면,

지방만 빠지는 것이 아니라 근육에 축적되어 있는 단백질도 같이 빠져서

더 허약해질 수 있습니다.

자신에게 맞는 계획을 세우셔서 천천히 꾸준히 관리하는 것을 추천드리고 싶습니다.

감사합니다.