영양제 복용법이 따로 있는건가요???

Question

성별

남성

나이대

39

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요. 영양제 복용법이 궁금해서 질문남깁니다.

복용하고 있는건 엽산.종합비타민.비타민D.아르기닌.오메가3 이렇게 복용중인데요.

어떤사람들은 영양제별로 복용하는 시간이나 식후 식전을 따져서 먹어야 한다고 하더라구요.

저는 그냥 식후 또는 자기전에 위 영양제들을 한꺼번에 먹고서 자거나 생활을 하는데.

괜찮은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

종합비타민안에도 엽산이 들어있기때문에, 따로 챙겨먹는 엽산이 활성형엽산이 아니라면 굳이 따로 먹을 필요는 없습니다.

아르기닌은 공복, 나머지는 식후즉시 복용하시면 됩니다.

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Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

아르기닌은 공복에 먹으면되고 나머지는 밥먹고 바로 먹으면 돼요.

그리고 종합비타민안에도 엽산이 들어있어서 총량이 1g을 넘지 않게 하시구요.

항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.

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Answer 3

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

영양제의 종류에 따라 공복에 복용해야 흡수가 잘되는 성분이 있고, 식사 후에 복용해야 흡수가 잘되는 성분이 있습니다.

현재 복용 중인 영양제 중에서는 아르기닌이 공복에 복용해야 흡수율이 증가하고, 비타민D, 오메가3는 식사 후에 복용해야 흡수율이 증가합니다.

엽산과 종합비타민은 공복에 복용하면 속이 쓰릴 수 있으므로 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

또한 종합비타민은 에너지 대사에 관여하여 피로를 회복하는 작용이 있습니다.

자기 전에 복용하면 정신이 맑아져 수면에 방해가 될 수 있으므로 낮시간에 복용하는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

그렇게 하셔도 됩니다. 그렇게 먹는게 흡수면에서는 유리하지만 다 따져서 먹다가는 까먹고 못먹게 되기도 하거든요. 영양소는 너무 약처럼 그렇게 스케쥴을 조절하면서 드시지 않아도 됩니다.

다만 자기전은 위장불편감을 유발하니 주의하시고요.

종합비타민에 엽산이 들어있을텐데 딱히 결핍자가 아니라면 추가로 드실 필요는 없긴합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

취침전에 복용시에 위장 장애등이 잇을 수 잇습니다. 되도록 취침전은 피하여 복용하셔주셔야합니다.

Answer 6

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

엽산.종합비타민.비타민D.아르기닌.오메가3

현재 복용중인 제품들의 경우 공복에 자기전 복용보다는 식후복용시에 흡수율이 더 높기에 식후 복용을 권장드리며, 종합비타민과 아르기닌의 경우 에너지 생성 및 피로개선에 도움을 주기에 오전에 식후 복용시 보다 효과적입니다.