아이들이 철분이 부족할때는 어떤걸 먹여야 할까요?

Question

우리 아이들이 고기나 여러가지 골고루 잘 먹는편이기는한데요

철분이 조금 부족하다고 해서 영양제를 먹일까 하다가 음식이 좋을것 같은데

뭘 먹여야 하나요?

Answer 1

안녕하세요.

아이들이 먹기에 좋은 철분 공급원은 다음과 같이 볼 수 있습니다.

소고기 (빨간색 부위), 미역, 시금치, 브로콜리, 달걀, 멸치 등

이 중에서 미역국은 산모가 빈혈이 있을 경우 또는 아기를 낳고 부족한 피를 공급하기 위해 전통적으로 섭취한 것 입니다.

여담이지만 저희 아들들은 미역국을 밥이랑 말아서 주면 잘 먹습니다.

멸치로 우려낸 미역국 국물에 위의 방법도 도움이 될 수 있을꺼 같습니다. 감사합니다.

Answer 2

아이들에게 철분을 보충하기 위해서는 적색육,

특히 소고기와 양고기가 좋은 선택입니다. 또한, 닭고기와 생선도 철분이 포함되어 있어 도움이 됩니다. 식물성 식품으로는 시금치, 렌틸콩, 병아리콩 등이 있으며, 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소와 함께 섭취하면 철분 흡수를 높일 수 있습니다. 그리고,

계란도 좋은 철분 공급원이며, 간식으로는 철분이 강화된 시리얼을 고려해볼 수 있습니다. 다양한 음식을 통해 균형 잡힌 식사를 제공하는 것이 중요합니다.