아이 일찍 재우는 좋은 방법 무엇일까요
아이 일찍 재우는 좋은 방법 무엇일까요
늦게자니 학교가는 아침에 일어나기 너무
힘들어합니다
일찍 자기는 항상 거부하는 아이
어떻게해야하죠
아이가 일찍 자는 것을 거부하니 걱정이 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 합니다.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적이라 할 수 있습니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋습니다.
매일 이렇게 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
아이들이 늦게 잠을 자게 되면 키성장에도 영향을 미칠수 있으며 아침에 일어날때 힘들어 합니다. 아이들이 잠을 늦게 자는 이유둥 하나가 일정한 시간에 잠을 자는 습관이 들지 읺는 것도 있겠지만 핸드폰게임을 하거나 늦게까지 티비시청을 하기때문일수 있습니다. 가능한 잠자기 한시간전에는 티비나 핸드폰사용을 금지하고 독서하는 습관을 만들어주는 것이 좋으며 일정한 시간에 잠을 잘수 있도록 습관을 만들어 주는 것이 중요합니다. 또한 편안한 잠을 잘수 있게 방안의 불을 끄고 누워 잠을 청할수 있는 환경을 만들어 주시는것이 좋습니다.
우리 아이를 일찍 재우는것은 쉬운것은 아닙니다. 하지만 일찍 재우기 위해서는 패턴을 만들어 주셔야 될 것으로 보입니다. 아이의 루틴을 만들어 주세요
아이를 일찍 재우기 위해서는 낮 동안 적당한 활동과 밖에서 적당한 햇볕을 봐야 합니다 .에너지가 너무 많이 남았거나 바깥활동을 충분히 하지 않으면 잠이 오지 않을 수 있습니다 .저녁시간에는 미디어나 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다.
아이에게 일찍 자고 일찍 일어나야 하는 이유를 정확하게 인지를 시켜 주셔야 합니다.
아이가 잠을 자야 할 시간에 잠자리에 눕혔는데 아이가 잠을 안 자려고 한다면 단호하게 지금을 잠을 자야하는 시간이지 안 잔다고 버티는 시간이 아니야 라고 단호하게 말을 해주세요.
그리고 왜 밤 잠을 자야 할 시간에 잠을 자야하는지 그 이유를 정확하게 알려주도록 하세요.
아이가 학교 정규수업 이후에 활동을 하는게 좋을듯 보입니다. 정적인 활동보다는 아이들이 관심있고 좋아하는 스포츠 활동을 위주로 경험하게 해주는것이 아이들의 넘치는 에너지를 소모할 수 있고 그렇게됨으로써 저녁에 피로감을 느끼고 조금 더 일찍 잠자리에 들 수 있을것입니다.
일찍일어나게 하려면 이이를 최대한 활동적인 몸을 움집이는 활동을 시키세요 낮잠재우지마시고요 잘때 작은전등켜고 독서하게하면 어느순간잠들거에요
평소에 조금씩 일찍 깨우세요
그리고 조금씩 조금씩 일찍 재우는 겁니다.
그리고 주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나면 안됩니다.
평소에 일찍자고 일찍 일어나는 습관을 꾸준히 만드시는게 좋고 유지하세요.ㅎ