방구, 변 냄새 줄이려면 어떻게 해야하나요
제목 그대로 입니다..과민성 대장 증후군이랑 가스실금도 있어서 일상생활이 안됩니다 유산균도 먹고있고 식단조절도 하고 있는데 암울하네요ㅠ ..방귀나 변 냄새 줄이는 방법이 있을까요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
과민성 대장 증후군(IBS)과 가스실금으로 어려움을 겪고 계시다니 마음이 많이 무겁겠어요. 유산균 섭취와 식단 조절은 좋은 시작입니다. 또한, 몇 가지 방법을 추가로 시도해 볼 수 있습니다:저 발효성 식단(FODMAP) 시도: 고발효성 음식은 가스와 불편함을 증가시킬 수 있습니다. 저 발효성 식단을 시도해 보세요. 이는 일부 과일, 채소, 유제품, 곡물에서 발견되는 특정 탄수화물을 제한합니다.
소화가 잘되는 음식 선호: 쉽게 소화되는 음식을 섭취하여 장에 부담을 줄이세요. 고기, 튀김, 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
식사량 조절: 한 번에 많은 양을 먹는 대신 작은 식사를 자주 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 소화 과정을 돕고 가스 생성을 줄일 수 있습니다.
정제된 설탕 및 인공 감미료 제한: 이들은 소화에 어려움을 줄 수 있으며, 가스와 부풀음을 유발할 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스와 불안은 IBS 증상을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동 등 스트레스를 줄이는 활동을 시도해 보세요.
전문가 상담: 영양사나 의사와 상담하여 개인에게 맞는 식단 조절 및 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.
힘든 시간이지만, 조금씩 개선을 위한 방법을 시도해 보면서 자신에게 맞는 관리 방법을 찾으시길 바랍니다. 변화는 시간이 조금 걸릴 수 있지만, 적절한 관리와 지원을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
저포드맵 음식을 드세요
심플하게 육류, 달걀, 우유 먹으면 방귀 냄새 심해지고 콩, 양배추, 브로콜리, 마늘, 양파,
옥수수, 감자, 밀가루 등은 방귀가 자주 나오게 하기 때문에 피하는 것이 좋습니다
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대변 냄새와 방귀 냄새를 줄일 수 있는 특별한 비법이나 방법 같은 것은 아쉽 하지만 따로 존재하지 않습니다. 보통 기름진 음식을 과도하게 섭취하는 것이 영향을 줄 수 있으므로 식습관 조절을 해보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
방귀의 냄새가 지독할 때는 대부분 고기나 콩류, 계란 등의 단백질이 풍부한 음식을 섭취한 경우가 많습니다. 또한 변비나 과민성 장 증후군과 같은 장 이상이 있는 경우에도 방귀가 더 심해질 수 있습니다. 이 경우에는 음식 섭취를 조절하고 치료를 받으면 좋습니다.
또한 배에 가스가 많이 차 있어서 불편한 경우에도 방귀가 자주 나오는데, 이는 정상적인 상태일 수 있습니다. 장에 약 200cc 정도의 가스가 있으며, 하루에 약 500-1500cc의 가스가 배출됩니다. 그러나 가스가 많이 차 있다고 느끼는 것은 단순히 가스량이 많다는 것이 아니라 장의 운동 기능에 이상이 있거나 장 내 세균에 대한 장관의 과민성 때문일 수도 있습니다.
방귀의 지독한 냄새를 없애고, 배에 가스를 줄이기 위해서는 먼저 입을 통해 들어오는 공기의 양을 줄이는 것이 중요합니다. 껌이나 사탕을 자주 먹거나, 흡연을 피하고 음식을 천천히 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 고기나 콩류, 유제품 등 방귀를 많이 만들어내는 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 더불어 변비나 과민성 장 증후군과 같은 장 이상에 대한 치료도 필요할 수 있습니다.
방귀는 정상적인 생리 현상이지만, 너무 자주 나오거나 심한 경우에는 소화기내과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 일시적인 경우가 많지만, 다른 증상과 함께 나타날 경우에는 병원 방문이 필요할 수 있습니다.
