안녕하세요.
과식은 정말 스트레스가 아닐 수 없습니다.
특히, 내가 과식하고 있다는 것을 깨닫는 순간부터는 더 괴롭습니다.
가장 좋은 것은 내가 과식을 하고 있다는 사실을 우선 인정하는 것입니다.
이건 제가 하고 있는 방식인데 도움이 되셨으면 합니다.
저는 제가 과식을 정말 억제했던 것은 "달리기"입니다.
그냥 달리면 또 재미가 없어서 목표를 세웠습니다.
10 km 완주, 20 km 완주.
특히 마라톤 대회를 나갔습니다.
저녁에 항상 연습을 했는데,
우선 많이 먹으면 절대 달릴 수가 없었습니다.
적당히 먹어도 달릴 수가 없었습니다.
그래서
반드시 할 수 밖에 없었던 것이
소량 먹는 것이 었습니다.
이렇게 한 1년 해보니 대략 6 kg빠지고 요요도 없더라고요.
점심은 거하게 먹었습니다.
많은 다른 방식이 있겠지만, 이게 제가 했던 방식이라서 추천드립니다. 도움이 되셨으면 합니다.
감사합니다 .