다이어트 식단 어떻게 짜나요?

Question

158/53정도인데 방학동안 다이어트하려고 합니다 식단은 어떻게 해야 좋을까요? 치팅데이는 며칠간격이 좋을지도 알려주세요!! 홈트라던지 조깅 줄넘기같은 운동은 할거고요 47정도로 목표잡고있어요

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.