약·영양제
운동전에 엘카르니틴과 크레아틴을 같이 섭취후 운동해도 상관이 없는지요?
성별
남성
나이대
45
기저질환
없음
복용중인 약
없음
지금은 엘카르니틴을 먹은후 운동을 하고 있습니다 지인추천으로 크레아틴을 알게되었는데 운동전에 엘카르니틴과 크레아틴을 같이 섭취후 운동해도 상관이 없는지요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
카르니틴과 크레아틴은 운동전후 상관없이 복용하셔도 됩니다.
또한 크레아틴은 한번 복용으로 효과가 있는 것이 아니니 꾸준히 복용하시고
수분 섭취량을 늘려주시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
운동전에 엘카르니틴과 크레아틴을 같이 섭취후 운동해도 문제가 되지 않으며 오히려 운동능력을 향상하는데 도움을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
카르니틴과 크레아틴을 권장량 드시는 경우 동시에 복용해도 알려진 상호작용은 크게 없습니다.
식사와 상관 없이 드실 수 있기 때문에 공복에 드셔도 괜찮습니다. 다만 속이 불편하면 가급적 식사 후에 드시는 것을 권유드립니다.
크레아틴 과량 복용하는 경우 신장수치 올라갈 수 있어서 권장량 이내로 드시길 바랍니다.
안녕하세요.
네 괜찮습니다. 다만 근육 운동량이 남들보다 많지 않다면 크레아틴은 별로 추천드리고 싶지는 않네요. 꼭 먹어야 한다면 유청단백질같은 단백질을 먼저 드시는게 나아보입니다.
