식물성 오메가3의 효능 다이소와 비교
요즘 식물성이 많이 나오던데 더 좋은걸까요?
다이소 오메가 3 성분이 EPA + DHA 500mg 이정도인데 효과가 있을지 궁금합니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
오메가3는 식물성이던 동물성이던 완제품 기준으로 산패도 검사결과지가 있는 제품을 복용하세요. 그래야 안전합니다. 그리고 식물성 오메가3의 경우 epa dha 합으로 표시해도 dha만 들어가 있는 경우가 있어요. 이건 어떤 조류에서 추출하느냐에 따라 좀 다릅니다. 그래서 보통 따로 말이 없다면 epa는 안들어있다고 보셔도 좋습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
식물성은 동물성에 비해 DHA의 비중이 높은 편입니다
따라서 DHA로 인해 뇌, 신경의 기능이나 건조한 눈 등에 좀 더 도움이 될 수 있습니다
일반적으로 오메가3는 1일 1000mg 정도는 섭취해주시는 것을 추천드립니다
식사 후 복용하시면 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
DHA와 EPA 의 합이 500mg 정도의 경우 너무 부족할 수 있습니다. 오메가 3는 하루 1000-2000정도의 함량을 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가3를 선택할때에는 순도가 높고 산패도가 낮은 검증된 세계적인 원료사인지와 오메가3의 순도를 확인하는 것이 중요합니다. 다이소 제품의 경우에는 원료사가 확인되지 않으면 순도도 낮게 권장드리지 않습니다
식물성 오메가3의 경우 중금속 우려가 낮다는 장점과 어취가 느껴지지 않아 비리지 않다는 장점이 있으나 오메가3에 효율에 있어서는 동물성이 더 좋습니다