사과 섭취 시간에 따라 효과가 다른이유는?
안녕하세요 사과에 관한 질문입니다.
아침에 먹으면 황금사과라고 불릴만큼 정말 아침에 먹으면 좋다고들 하시는데
이와 반대로 저녁에 먹으면 독사과라고 할만큼 안좋다고 하더라구요 같은 과일인데 섭취시간에 따라
이만큼 달라지는 이유가 무엇인가요?
사과는 아침엔 금 점심엔 은 저녁엔 독 이란 말이 있습니다.
사과는 산성을 띄고 있어 늦은 저녁시간에 드실 경우
산이 위를 자극하여 속이 쓰릴 수 있어요
또한, 펙틴이 들어 있어 위장과 소장 대장 운동을
활발히 하여 깊은 숙면을 방해할 수 있어요.
아침에 드시면 위에 말대로 소장대장운동을 활발히하여 좋습니다.
사과는 언제 먹든 위액 분비를 촉진시켜 소화,흡수를 돕고 배변 기능에 도움을 줍니다. 그러나 위장 기능이 좋지 않은 사람은 위액 분비 촉진으로 속이 불편할 수 있습니다 신체가 건강한 사람이라면 사과를 먹는 시간은 그다지 중요하지 않습니다 사과가 저녁에 독이 된다고 말하는 가장 큰 이유 중 하나는 사과에 들어있는 풍부한 식이섬유 때문인데 저녁에 섭취한 식이섬유가 장운동을 촉진해 배변을 유도하기 때문에 숙면을 취하기 어려워집니다. 하지만 장 건강에 특별한 이상이 없는 사람이라면 사과의 섬유질이 잠을 방해할 정도로 부담이 되지는 않습니다. 사과를 저녁에 먹으면 좋지 않다고 말하는 또 다른 이유는 사과에 유기산의 일종인 사과산이 들어있기 때문에 사과산이 위의 산도를 높여 위벽을 자극하고 속 쓰림을 유발하거나 위산역류로 잠들기 어렵게 만든다는 것입니다
부사 특성상 식후에 드시면 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 비타민이 많아 피로회복. 변비에도 효과가 있다고 하네요 꼭 식후에 드시지 않아도 부사는 언제나 드셔도 돼요 아침 점심 저녁 새벽 괜찮습니다
반면 아오리 사과는 잘 아시겠지만 강한 산성을 띠고 있어서 공복에 드실 경우 신으로 인해 속 쓰림이 있을 수 있으니 주무시기 전이나 공복에는 피하시는 게 좋고요 아오리는 부사보다 많은 양의 비타민이 있기 때문에 아까 말씀드린 시간에만 안 드신다면 득이 되는 과일입니다
많이들 헛갈리시는 하나는 요 사과는 주무시기 전 공복을 피해라 하는 말들은 아오리 사과만 해당되고 부사 사과는 해당 없다는 거 꼭 아세요흔히들 아침사과는 금사과이고 저녁사과는 독사과이다 하는데 이는 루머입니다.
이러한 말이 나온 이유는 저녁에 사과를 섭취하게 될 경우 활동량이 적기에 지방으로 가게 될 확률이 높기 때문입니다.
반대로 아침에 공복에 사과를 섭취하는 경우에도 산으로 인하여 위에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기에 아침 섭취 이후 드시기를 권장드립니다.
