일자 허리 어릴때 부터 비만 이라 코어가 안좋아요

Question

성별

남성

나이대

29

코어가 어릴때 부터 안좋았는데 비만 이라 더 안좋은 경향이 있는거 같습니다 그래서 요즘 집에서도 꾸준히 일자허리 교정 운동을 조금씩 해주곤 있는데요 허리가 좋아질수 있는 치료 방법이 뭐가 있을까요? 체외충격파 치료 말구요!

Answer 1

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

자세한건 잘하는 정형외과나, 교정센터를 가셔서 체형 교정 을 받으시는게 좋을거같습니다. 일자허리도 다양한 케이스가 있어, 단순 유튜브에 나온 일자허리 따라하다가 효과도 없고, 더 아플 수 있습니다. 체계적으로 엑스레이도 찍고, 체형 교정하는 기계에서 내 발모양도 확인하면서 제대로된 원인 치료를 하시는게 좋을거같습니다.

병원은 치료가 다 주관적이라 잘하는 병원 잘 찾는것도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

지금부터라도 꾸준하게 스트레칭과 운동을하면서 관리한다면 도움이될수잇는데요 일자허리라고해서 허리를 젖히는동작의 운동을하기보다는 중립척추를 유지한상태에서할수있는 코어운동을 하는걸 추천합니다~

유튜브를 참고해 다양한방법을따라해볼수잇는데 약한강도의운동부터 시작해 보는걸 추천합니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

코어근육 강화와 일자허리 교정을 위한 운동이 중요합니다. 필라테스, 요가 또는 물리치료에서 제공하는 자세 교정 운동이 효과적일 수 있습니다. 꾸준한 운동과 함께 올바른 자세유지, 체중 관리도 중요한 요소입니다.

Answer 4

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

체외충격파는 통증을 줄여주는 치료이지 일자허리를 교정해줄수는없습니다. 고로 충격파를 제외하고 추천해달라고 하셨는데 근복적으로 체형교정 도수치료 및 운동치료로 통증 및 자세교정을 할 수 있습니다. 물론 성장기때 만들어진 뼈의 정렬 및 모양이 중요하지만 근육불균형으로 인해 틀어진부분들은 위의 추천해드린 치료로 많은효과를 보실수 있습니다. 똑같은 일자허리 운동이라도 내 몸상태(근력 및 유연성)에 따라 필요한 동작이 다르기에 치료받으시며 담당 주치의 혹은 치료사 선생님께 동작을 배우고 집에서 따라할수 있게 습득하시면서 치료를 줄여나가는것을 권장합니다. 쾌유를빕니다.