요즘 몸 생각한다고 간헐적 단식을 많이 하던데 정말 건강에 좋은 것인지 궁금합니다 하루 한끼 먹어서 에너지가 많이 부족할것 같은데 주위에서 많이 하더라구요
피터슨 박사는 "간헐적 단식을 한 사람은 14주간 12시간 이상 식사한 사람보다 효과적으로 체중을 감량하고, 확장기 혈압도 떨어뜨릴 수 있었다"며 "시간을 제한하는 식단이 비만과 혈압 조절 모두를 개선할 수 있다"고 말했다.
출처 간헐적 단식, '의외의' 건강 효과… 다이어트 말고 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
간헐적단식은 16시간에서 18시간을 굶는 것인데 굶기전에 우리 몸에 필요한 충분한 영양소를 섭취하면 됩니다
원래 포도당을 에너지원으로 썼는데 단식을하므로 체내지방이 에니지 역할을 하게 되어 다이어트하는데 효과를 내는 것이예요
