간헐적 단식이 몸에 좋은 영향을 끼칠까요??

Question

요즘 몸 생각한다고 간헐적 단식을 많이 하던데 정말 건강에 좋은 것인지 궁금합니다 하루 한끼 먹어서 에너지가 많이 부족할것 같은데 주위에서 많이 하더라구요

Answer 1

피터슨 박사는 "간헐적 단식을 한 사람은 14주간 12시간 이상 식사한 사람보다 효과적으로 체중을 감량하고, 확장기 혈압도 떨어뜨릴 수 있었다"며 "시간을 제한하는 식단이 비만과 혈압 조절 모두를 개선할 수 있다"고 말했다.

출처 간헐적 단식, '의외의' 건강 효과… 다이어트 말고 - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

간헐적단식은 16시간에서 18시간을 굶는 것인데 굶기전에 우리 몸에 필요한 충분한 영양소를 섭취하면 됩니다

원래 포도당을 에너지원으로 썼는데 단식을하므로 체내지방이 에니지 역할을 하게 되어 다이어트하는데 효과를 내는 것이예요