운동 후 닭가슴살 대신 육포를 먹어도 근성장에 도움이 되나요?

Question

운동후

닭가슴살 대신 육포를 먹어도 근성장에 도움이 되는지

궁금합니다

벌크업을 하고 싶은데

닭가슴살이나 단백질 쉐이크를 먹어도 근성장이 잘 안되는거

같네요 운동이 잘못 된것인지

벌크업 식단도 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 운동 끝나고 닭가슴살을 많이 먹는 이유는 지방이 적고 단백질이 풍부 하기 때문에 먹습니다 육포 같은 경우는 단백질을 풍부 하긴 하지만 나트륨성분도 들어 있기 때문에 그렇게 좋지는 않습니다

Answer 2

안녕하세요.

운동 후 닭가슴살 대신 육포를 먹어도 근성장에 도움이 될 수 있습니다. 육포는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 근육 성장에 필요한 영양소를 제공합니다.

그러나 닭가슴살과 육포의 영양 성분을 비교하면, 닭가슴살은 상대적으로 단백질 함량은 낮지만 지방과 칼로리가 적습니다. 반면 육포는 단백질 함량이 높지만 칼로리와 지방 함량이 더 높습니다.

따라서 벌크업을 목표로 한다면 닭가슴살과 육포를 함께 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 이를 위해 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 필수적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

육포는 닭가슴살에 비하여 단백질함량이 적고 지방이 적으므로 추천드리지않습니다. 운동강도를 늘리거나 먹는양을 늘리시는것을 권장드립니다.