원기회복에 좋은 건강식품이 궁금합니다

Question

안녕하세요.

몸이 무겁고 기운이 없어서 고민입니다.

원기회복에 도움이 될 수 있는 건강식품으로는

어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요,

건강기능식품의 홍삼은 중요한 성분인 진세노사이드를 통해 1) 피로 개선, 2) 면역력 증진, 3) 혈행 흐름 개선에 좋은 효능을 발휘합니다.

세포 내 에너지 발전소인 미토콘드리아의 기능을 돕는 코엔자임Q10과 에너지 대사의 중추적인 역할을 수행하는 비타민B군 복합체는 만성적인 기력 저하 해소에 필요합니다. 티아민과 리보플라빈은 탄수화물과 단백질 대사를 촉진해서 빠른 에너지 생성을 도와줍니다.

티아민과 리보플라빈은 탄수화물과 단백질 대사를 촉진해서 빠른 에너지 생성을 도와줍니다. 간 해독 작용을 보조하고 피로 물질 배출을 도와주는 밀크씨슬의 실리마린 성분, 지구력 향상에 기여해주는 옥타코사놀도 추천되는 성분이랍니다. 식품군으로는 강장제로 알려진 마늘의 알리신, 아연과 아르기닌이 많은 굴, 전복, 장어와같은 고단백 해산물이 원기 보충에 효과적이고 육체 피로와 정신적인 스트레스를 모두 관리해주는 아슈와간다, 로디올라같은 허브류도 고려해보실 수 있겠습니다.

이런 기능성 성분들은 상호 보완적으로 작용하니 현재 식단과 생활 습관을 점검해보시어 부족한 부분을 채우는 방식의 섭취가 권장되며, 기저 질환이 있으신 경우엔 약사 선생님과 상의해보시는 것이 좋겠습니다.

위에 식품들을 고려해보셔서, 원기 회복에 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

원기회복에는 단백질과 비타민, 미네랄이 좋습니다.

추천 식품으로 닭고기, 소고기, 달걀, 생선, 인삼, 마늘, 견과류, 녹황색 채소입니다.
특히, 삼계탕, 전복죽 등등은 원기 회복에 매우 탁월합니다.

단백질 섭취와 충분한 수분 외에

규칙적인 식사와 운동은 피로 회복에 도움이 됩니다.

식품의 관리와 함께

수면과 식사, 생활습관을 함께 관리하는 것이 더 효과적입니다.

감사합니다.

Answer 3

타우린과 아미노산이 풍부한 낙지나 전복과 같은 해산물을 섭취하여 신진대사를 활성화하고 근육 피로를 해소하거나, 알리신 성분이 함유된 마늘과 양파를 활용하여 에너지 대사를 돕는 비타민B1의 체내 흡수율을 높이면 원기 회복과 면역력 강화에 영양학적으로 큰 도움이 될 수 있습니다.

항산화 작용이 뛰어난 안토시아닌이 가득한 베리류나 사포닌이 포함된 도라지 등을 식단에 추가하여 유해 산소를 제거하고 혈액 순환을 원활하게 유도하면, 기력을 보강하고 몸의 무거운 기운을 덜어내어 생기 있는 컨디션을 유지하는 데 매우 효과적인 식사 전략이 될 수 있습니다.