근손실 방지 다이어트 식단은 어떻게되나요??예를 들어 아침 점심 저녁 각각 식단 추천
예를 들어 아침에 무엇을 먹고 점심에 어떤걸 먹고 저녁은 굶을수는 없으니 저녁에 맞는 식단이 무엇이 있는지 추천해주시면 감사하겠습니딘
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사간격은 적어도 4시간으로 진행해주시고,
근육의 손실을 방지하기위해서 매끼니 단백질 20g이상 드셔주셔야합니다.
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