근손실 방지 다이어트 식단은 어떻게되나요??예를 들어 아침 점심 저녁 각각 식단 추천

Question

예를 들어 아침에 무엇을 먹고 점심에 어떤걸 먹고 저녁은 굶을수는 없으니 저녁에 맞는 식단이 무엇이 있는지 추천해주시면 감사하겠습니딘

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

식사간격은 적어도 4시간으로 진행해주시고,

근육의 손실을 방지하기위해서 매끼니 단백질 20g이상 드셔주셔야합니다.