아침 시간대에 반복되는 어지러움과 속 울렁거림은 원인이 하나로 단정되지는 않습니다. 다만 증상 양상상 몇 가지는 비교적 흔하게 고려할 수 있습니다.
우선 공복 상태에서 커피를 마시는 습관은 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 위산 분비를 증가시키고 교감신경을 자극하기 때문에 일부 사람에서는 메스꺼움, 울렁거림, 심장 두근거림, 어지러움을 유발할 수 있습니다. 특히 수면 부족, 스트레스, 식사 불규칙이 겹치면 증상이 더 심해질 수 있습니다. 하지만 일반적으로 “카페인 중독”이라기보다는 카페인 민감성이나 공복 자극에 가까운 경우가 많습니다.
또한 아침에만 증상이 반복된다면 저혈당, 탈수, 저혈압, 수면 부족, 자율신경 불균형도 흔한 원인입니다. 아침 식사를 거의 하지 않거나 전날 늦게 식사·음주를 한 경우에도 나타날 수 있습니다.
반대로 고개를 움직일 때 빙 도는 느낌이 강하면 이석증 같은 전정기관 문제 가능성도 있고, 두통·목 뻣뻣함·가슴 두근거림이 동반되면 다른 원인 평가가 필요할 수 있습니다.
우선은 1주일 정도 다음과 같이 조절해보는 것이 좋습니다. 기상 직후 물 충분히 마시기, 공복 커피 피하기, 카페인 양 줄이기, 수면시간 일정하게 유지하기입니다. 커피를 마신 뒤 증상이 심해지는지 여부도 관찰해보시는 것이 좋습니다.
다만 증상이 점점 심해지거나, 실제로 쓰러질 듯한 느낌, 구토, 두통, 시야 이상, 흉통, 심한 심계항진이 동반되면 단순 생활습관 문제만으로 보기 어렵기 때문에 내과 또는 이비인후과 진료를 권합니다.