질문헬린이입니다. 헬스 제대로 하고 있나요?

하루에 단백질은 최대한 섭취하려고 하는데, 직장인이다보니 그게 쉽지가 않아요 ㅠㅠ.

아침에 무조건 밥이랑 닭가슴살 먹고, 점심은 구내식당 일반식 , 오후4시에 고구마 or 바나나 + 프로틴 한스쿱, 퇴근 후 7시 30분 부터 운동 시작해서 유산소까지 끝내면 9시20분 정도 됩니다.

원래 집에 와서 탄수화물과 단백질을 채우기 위해 밥과 닭가슴살을 먹었지만 , 유산소를 병행하지 않아서인지 너무 늦은 시간 (10시)에 먹고 자서 그런지, 체지방이 늘어나는게 보이더라고요,,

현재는 운동 후 바나나 2개와 닭가슴살을 먹고 있습니다.