유산균을 장기간 섭취하면 장내 환경이 개선될까요?
살이 잘 안빠지는 사람들은 장내환경이
다르다고 하던데
장내에 유익균이 많으면 다이어트에 긍정적으로
작용한다는 말이 근거가 있는 건지 궁금해요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
장내 환경과 체중 관리 간의 관계는 최근 연구들에서 주목받고 있습니다.
장내 미생물군(유익균 및 기타 미생물)은 식습관, 소화, 대사, 심지어 면역 체계 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
이와 관련해 다음과 같은 점들을 고려할 수 있습니다
장내 미생물과 체중 관리: 일부 연구에 따르면, 장내 미생물의 다양성과 균형이 체중 관리와 연관이 있을 수 있습니다. 특히, 특정 유형의 유익균이 많은 사람들은 체중 감량과 체중 유지에 더 유리할 수 있습니다.
대사 및 에너지 효율성: 장내 미생물은 식품에서 영양소를 추출하는 방식에 영향을 미칩니다. 특정 미생물은 식품에서 더 많은 칼로리를 추출할 수 있어, 더 높은 에너지 효율성을 가지게 됩니다. 이는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
식욕 조절: 장내 미생물은 호르몬 생산에 영향을 미쳐 식욕 조절에도 역할을 할 수 있습니다.
염증과 체중 관리: 장내 미생물 불균형은 체내 염증을 증가시킬 수 있으며, 이는 비만과 관련이 있을 수 있습니다.
안녕하세요.
이 보다는 유산균이나 대장균이 충분하고 장 운동이 좋은 경우, 식사를 하였을 때
소화가 빠르고 변이 잘 나오면서 지방의 과도한 흡수를 줄이기도 합니다. 그러나
이것이 반드시 모든 사람에게 통하는 것은 아니고 실제로 생활을 할 때 장 내 세균은
컨디션에 따라 달라지기 때문에 가능한 식사량을 조절하고 식후 15 분 정도는 걷는
것이 좋으며 고지방, 탄수화물을 줄이는 것이 좋습니다
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
애매합니다
장내 유익균이 많으면 다이어트에 도움이 되는 것은 사실입니다
하지만 그것이 유산균을 많이 먹으면 된다는 이야기는 아닙니다
먼저 장내 유해균을 줄여야 합니다
지방질이 많은 음식물을 줄여야 합니다
장내 진균 역시 줄여야 합니다
단순당이 많은 음식물을 줄여야 합니다
그리고 유산균을 드시고 야채를 많이 드셔야 합니다
결국 장내세균을 개선한다는 것도 표현이 다를 뿐이지 다이어트와 같습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
장내 유익균과 유해균에 따라서 다이어트 성공여부가 달라진다는 것은 검증된 바 없는 가설일 뿐이므로 너무 신경쓰시지 않으셔도 괜찮습니다. 유산균은 장내 환경을 유익하게 바꿔주는 데에 긍정적인 영향을 미치지만, 영구적이지 않아서 복용을 중단하면 그 효과도 사라집니다. 따라서 유산균 복용은 꾸준히 챙기셔야 하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
일정부분 가능성이 있을 듯 합니다. (대변 이식술 등도 시행하기도 합니다)
장내 유익균의 경우 적어도 건강에 나쁠 가능성은 높지 않아서
시도해 볼 만하다고 생각되네요
유산균을 장기간 섭취해주는 것이 장내 환경을 개선하는 것에 있어 많은 도움이 되며, 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있는 것도 맞습니다.