한끼에 흡수가능한 단백질량은 얼마인가요???

Question

보통 한끼에 닭가슴살 2덩이 대충 단백질 40g씩 먹고있는데 한끼에 섭취해서 흡수 가능한 단백질 양이 있다고 하는데 얼마인가요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

네. 맞습니다. 단백질은 한번에 흡수되는 양이 있는데 대략 30그램 정도 입니다.

나눠서 드시는것을 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요.

한끼 식사에서 흡수 가능한 단백질의 양은 개인의 신체 조건, 목표 및 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다.

일반적으로 대부분 성인 남성은 약 50~70g, 성인 여성은 약 40~55g의 단백질을 섭취하는 것을 권장합니다.

한끼 식사에서 흡수 가능한 단백질의 양은 일반적으로 약 20~30g 정도로 권장하고 있습니다.