건강관리
성인 하루당 단백질 섭취량은 얼마인가요?
저는 하루에 닭가슴살 1kg을 섭취합니다.
그외에는 각종 채소, 샐러드를 섭취하고 있습니다.
성인 하루당 단백질 섭취량은 평균 얼마정도 일까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
성인의 경우 하루에 본인의 체중 x 1.3g의 단백질을 섭취하는것이 좋으며
질문자님께서 70kg 이라면 하루에 90g정도의 단백질을 섭취해주셔야합니다.
하루에 닭가슴살 1kg면 이미 90g의 단백질을 넘기셨기때문에 더 드실필요는없습니다.
우리나라의 단백질 섭취 권장량은 체중kg당 0.8~1.0g 이상인데, 한국인의 일일 평균 섭취량은 70~80g수준입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리나라 평균 성인기준 하루 단백질 섭취량은
나이. 몸무게. 키 따라서 다르지만
남자 같은 경우에는 50g 정도 입니다.
닭가슴살 경우 100g 당 23~30g 단백질을
흡수 할수 있습니다.